Vadba pilatesa na reformerju je dinamičen in učinkovit način za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, s poudarkom na moči, prožnosti in ravnotežju. Reformer uporablja vzmeti, kolesca in drsni nosilec, ki zagotavljajo upor, kar omogoča gladke in nadzorovane gibe, ki ciljajo na več mišičnih skupin hkrati.

Ena glavnih prednosti reformer pilatesa je izboljšanje moči jedra, kar pomaga pri boljši drži in zmanjša tveganje za poškodbe. Prilagodljiv upor omogoča postopno krepitve mišic ter prilagajanje vadbe glede na individualno raven telesne pripravljenosti. Vadba prav tako povečuje prožnost in gibljivost sklepov, saj spodbuja celoten obseg gibanja.